第2回福岡100クイズ開催！

健康づくりなど、私たちのチャレンジを福岡市と一緒に応援してくれる100PARTNERSによる、「福岡100クイズ」の第2回目が開催！
第1回目は多数のご参加ありがとうございました！
今回もクイズに正解すると、福岡100PARTNERSのすてきな商品が抽選であたるのでぜひご参加ください。

第2回目のテーマは、「夏バテ」です。「夏バテ」について、学んでプレゼントをもらおう！

夏バテとは

「夏バテ」とは、日本特有の高温・多湿の夏の気候に負けて体力を消耗し、「なんとなく体調が悪い」「疲れが取れない」などの疲労・倦怠感、食欲不振、体力低下などがあらわれる状態をいいます。
夏の暑い時期は、冷房の効いた室内と暑い室外との移動により、体温調節機能にかなりの負担がかかります。そのために夏の暑さに対抗しようと必要以上のエネルギーを消費します。また、熱帯夜による睡眠不足が加わり、エネルギー不足が一段とすすみます。
体温調節機能と睡眠不足からくるエネルギー不足により「夏バテ」の症状が出てくると考えられています。

夏バテを予防しよう！

暑いからと必要以上に冷房を効かせすぎたり、冷たいものを多くとってしまうなど、乱れた生活習慣が夏バテを悪化させていることもあります。下記のことに気を付けて、夏バテを予防しましょう。
〇室内環境：室温は28℃に設定し、扇風機で冷気を回したり、室内でも冷却グッズ（冷却シート等）で体温を下げましょう。
〇十分な休養：休息時間を十分にとりましょう。体調がすぐれない日は運動を控え、家でゆっくり過ごしましょう。
〇規則正しい食事：栄養バランスのとれた食事を1日3食、規則正しくとりましょう。
〇適度な運動：暑い時間帯を避け、散歩など軽い運動をしましょう。適度な疲労は快い睡眠を誘います。
また、食事からできる夏バテ予防もあり、特にたんぱく質、ビタミン、ミネラル類をしっかりとると効果的です。

もっと詳しく
※福岡市健康づくりサポートセンター

今回の問題とプレゼント

【福岡100クイズ】
食事からできる夏バテ予防には、「○○○○○」「ビタミン」「ミネラル類」を特にしっかりとると効果的。

○に入る言葉をお答えください。

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【締め切り】
令和５年8月13日（日）

【今回のプレゼント】