健康づくりなど、私たちのチャレンジを福岡市と一緒に応援してくれる100PARTNERSによる、「福岡100クイズ」の第6回目が開催！
今回もクイズに正解すると、福岡100PARTNERSのすてきな商品が抽選であたるのでぜひご参加ください。
今回のテーマは、高齢期に増えてくる「フレイル」(後編)です。「フレイル」については前回に引き続き学んでいきます。「フレイル」について学んでプレゼントをもらおう！
「フレイル」とは
フレイルとは、加齢や病気によって心身の活力が低下し、要介護になりやすい状態のことです。
早めに気づいて適切な対策を習慣化すれば、健康な状態に戻ることができます。
下記のチェック表でご自身やご家族と一緒にチェックしてみましょう！
フレイル予防の3つの柱+1
フレイル予防の基本は、①栄養（+口腔機能）、②運動、③社会参加の3つの柱と、生活習慣病などの予防・重症化予防です。
その中でも今回は①栄養について見ていきましょう！
栄養
高齢期は、様々な原因で食欲やお口の機能が低下しやすく、栄養が不足する低栄養になりやすい状態です。
低栄養が続くと筋肉も減少してしまうためフレイルにもなりやすくなります。
どんな時に低栄養って言うの？
身長と体重から、BMI(体格指数)をチェックすることで、低栄養の水準がわかります。
これまでメタボ予防のため食べる量を抑えていた方も、3つの食事のポイントを意識して、低栄養やフレイルにならないように気を付けていきましょう。
低栄養を防ぐ3つの食事のポイント！
ポイント1
1日3食の食事が大事
ポイント2
主食・主菜・副菜を組み合わせよう
ポイント3
10食品の中から、毎日7種類以上を目指そう ※合言葉は「さあにぎやか（に）いただく」
もっと詳しく
※福岡市フレイル予防ガイド
今回の問題とプレゼント
【福岡100クイズ】
10食品の合言葉
「さあにぎやか（に）いただく」の「だ」は
何を指しているか。
※漢字でお答えください。
【回答はこちらへ入力】
応募フォーム
【締め切り】
令和6年12月11日（水）
【今回のプレゼント】
今回はたくさん食べて栄養を摂れるのに役立つグッズをプレゼント！
元気つくし 無洗米（5kg）
10名
提供：エフコープ生活協同組合
温暖化に対応する品種として、約10年かけて開発された福岡生まれのお米です。米粒がしっかりとした、ツヤと程よい粘りがあり、冷めても変わらないモチモチ感が人気です。
Plant Label Oat Drink 1ケース12本
5名
提供：雪印メグミルク株式会社
オーツ麦を使用したプラントベース飲料。
香ばしい麦の味わいが感じられ、毎日続けやすい風味！
たっぷり食物繊維（※1）、1日分のビタミンD・B12(※2）、1本71kcal・低脂肪。
※1) 食品表示基準では「たっぷり食物繊維」は100kcal当たり3.0g以上のものに表示可能です。本品には食物繊維が7.8g/100kcal含まれます。
※2) 1日当たりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分の量が栄養素等表示基準値に占める割合/ビタミンD：100～252%、ビタミンB12：100%
Plant Label Pea Drink 1ケース12本
5名
提供：雪印メグミルク株式会社
えんどう豆たんぱくを使用したプラントベース飲料。
ほのかな豆の味わいが感じられ、毎日続けやすい風味！
植物性たんぱく、たっぷり食物繊維（※）
※食品表示基準では「たっぷり食物繊維」は100kcal当たり3.0g以上のものに表示可能です。本品には食物繊維が9.6g/100kcal含まれます。
gokantオリジナルWATER BOTTLE KINTO
10名
提供：gokant（株式会社サワライズ ヘルスケアセンター）
株式会社サワライズが運営するMEINOHAMA STEPS（メイノハマ ステップス）の4階にある、コミュニティスタジオ「gokant(ゴカント）」。
運動、プログラミング、音楽、料理などのスクールをはじめ、イベント、レンタル、サービスを５つのスペース（スタジオ）で展開。
ベビーからシニアまで多種多様なニーズに応え、地域の皆様とともに、学びの場を創出、コミュニティを育てていきます。
今回は、gokantオリジナルWATER BOTTLE KINTOを10名様にプレゼント！
オシャレなボトルで気分もあげて、水分をこまめにとっていきましょう！
※色を指定することは出来ませんので、予めご了承ください。
10名
ぜひ皆さまのご応募お待ちしております！